[...] jest zbędny bo clen nie blokuje, a Nolvadex trzymać pod ręką czy gino też nie grozi ? - Cynk w jakich dawkach i o jakiej porze ? - Kompleks witamin universal, do tego omega 3/6/9 itd. - I tutaj najważniejsze, czy na IF jest rozsądnie brać clena przy oknie jedzenia 15-18, czy lepiej LC ? Jeśli o czymś zapomniałem napiszcie, ewentualnie [...]
[...] 230 g białka , 137 g tłuszczu ,468 podciągne do 500 g weglowodanów czy to powinno wypalic ? z ta dieta? prosze o rozwazenie mojej prośby i opinie ODblok na koniec mam Kwasy omega 3 w kapsułkach nie wiem jak stosowac do takiego cyklu osłonki na wątrobe sylimaror 1tab metki = 1 tab sylimarolu prosze o rozpiske tych kwasów i opinie jeszcze raz
[...] Wiem, że ważna jest różnorodność, więc wymieniać będę ryż na kasze, kuskus. Kurczaka na ryby i inne dopuszczalne mięso. Oczywiście do każdego posiłku warzywa, do tego omega 3 w kapsułkach. Ser biały na tuńczyka od czasu do czasu. Dużo wody niegazowanej ale to chyba jasne. Wiem, że lepiej jest jak jest 5-6 posiłków, ale w temacie pisało, że [...]
Cześć, od 5 miesięcy jestem na diecie pod budowanie masy mięśniowej i zastanawiam się nad wprowadzeniem suplementacji witamin i minerałów, a także środków poprawiających regenerację. Aktualnie przyjmuję witaminę D3 oraz Omega-3. Dietę mam zbilansowaną, która powinna pokryć całe zapotrzebowanie na minerały i witaminy przeciętnego człowieka, ale [...]
Witam, planuje uzupełnić swoją dietę suplementami. Niestety mój styl pracy nie pozwala odżywiać się tak jak bym sobie to wymarzył a trenuje dość intensywnie ostatnio Taekwondo. Dmuchając na zimne zaczytałem się na forum i znalazłem kilka najważniejszych suplementów polecanych jako naprawcze oraz profilaktyczne (zapobiegawcze). Postanowiłem je [...]
[...] z jelfy i 20mg boltka firmy zambon. Czy ktos moglby mi to rozpisac jak to brac? Bo ja sobie to tak rozpisalem: 1 1mg omki 2-3 2mg omki 4-7 3mg omki 8 2mg omki i tak samo boldek. Do tego kupilem sobie witaminy, omega kwasy i silimarol. Cy warto by bylo cos jeszcze dokupic? No i tez zastanawiam sie czy nie dozucic metki do tego, co wy na to?>
Witam, proszę o ocenę mojego FBW. Jak dobrałem ćwiczenia, czy nie za dużo, nie za mało, wiadomo ocb. Pozdrawiam. Płeć : M Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu Full Dieta : Nadwyżka kaloryczna, sporo białka, CBL+CT Przeciwskazania medyczne : - [...]
Witam prowadze aktywny tryb zycia silownie traktowalem bardziej jako dodatek skupialem sie bardziej na wytrzymalosci stosowalem treningi crossfit duzo biegania styl zycia niepozwalajacy na przybranie masy. od 6 tyg zaczalem robic ACT by Michal. Moim celem nie jest przybranie masy ale poprawa wygladu sylwetki. Odrazu zapobiegne odp ktorych sie [...]
[...] nie wiem, czy powinienem to robić %-) Na pierwszy rzut oka dużo wydaje mi się za dużo białka w stosunku do tłuszczu, z samymi tłuszczami też są problemy, może wystąpić brak omega-3. Warzyw i owoców nie wliczałem (poza bananami w DT ), dodaje warzywa w każdym posiłku, owoce zależnie, na co mam ochotę. Pozdrawiam, z góry przepraszam za poziom [...]
Wzrost: 187 cm Waga: 87 kg Cel: masa I POSIŁEK: - omlet z 50 g mąki żytnej razowej typ 2000, 30 g płatków owsianych, 4 jajek; 250 ml jogurtu naturalnego, 10 g świeżo zmielonego siemienia lnianego, banan, zielona herbata, 1 kapsułka Olimp Vita-min plus, 1 kapsułka Olimp Gold Omega 3 II POSIŁEK: - kawa z mlekiem, 10 g orzechów włoskich, pomarańcza [...]
[...] ubocznych. Jednak chciałbym zaryzykować i przejść owy cykl. Posiadam Nolve w razie gino i Clomid na koniec cyklu, i resztę niezbędnych suplementów przy owej kuracji (cynk omega 3, witaminy, sylimaryna, hepatil, probiotyki). Jak według was ma wyglądać dawkowanie środków, długość przyjmowania itp itd. Tak żebym nie narobił sobie krzywdy. [...]
Witam. Chcialbym prosic Was o poprawe mojej rozpiski jesli jest taka koniecznosc, dzieki wielkie za wszelkie uwagi. wiek - 20lat staz - 2,5roku cel - masa dieta - w miare mozliwosci przestrzegana trening - na mase 3 razy w tyg (pon,sr,pt) POSIADAM: Cell Pump Biogenix 450g X Pand Dymatize 925g Taurine OLIMP Mega Caps 60 kaps. Gold Omega 3 OLIMP [...]
[...] części ciała oraz ile czasu siedząc na jakim urządzeniu aerobowym. Mój wiek : 23 lata Wzrost : 179 cm Waga : 94 kg Suplementacja która dostałem na „lepszy start” to : -magnez -omega 3 -kreatyna -białko -przedtreningowka Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi. Dziękuje , Pozdrawiam . Zmieniony przez - mikizino w dniu 2018-09-16 22:31:09
[...] w kapsach ? 10. Chrom ? ( tu też są zdania podzielone). 11. L-karnityny nie biorę pod uwagę. Proszę o opinię i porady. Dla przejrzystości może tak: nr pytania - odpowiedz np. 9 - kupuj i bierz 10 - daj sobie luzzzz ps.Wapń, magnez, vitaminy i omega-3 biorę on line więc nie wypisałem na górze. ps. mam abonament
Witam, krotko i na temat: Wiek: 23 Wzrost: 178cm Waga: 74kg Zależy mi na przybraniu suchej masy, w związku z tym ulozylem diete wg. podwieszonych postow, ale przyda sie ocena fachowca :) Zalozenia: Zapotrzebowanie kaloryczne - 3245 kcal Białko - 720kcal - 180g Węglowodany - 1600kcal - 400g Tłuszcz - 925kcal 102g Rozklad posilkow: Posiłek I [...]
[...] co jesc co nie jesc dla poszczególnych grup , jeżeli chodzi o suplementy to nie zamierzam kupować zadnego białka a nic takiego, ewentualnie kompleks witamin moze tez omega 3 bo mam takie cos w domu. no dobra no to spróbóje ułożyc coś tylko niewiem czy mam liczyć kalorie czy lepiej określona ilosc gramów białka, wegli, tluszczów na kg masy [...]
Cześć, jestem na wycince miesiąc i będę lecieć na tym do wakacji, bo jeszcze z 10kg do zrzucenia! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Mezo-endo 2) wiek 21 3) waga/wzrost 91/183 4) staż treningowy 1,5r 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : białka, bcaa kreta 7) [...]